最近韩剧《今生是第一次》的热度可以说是居高不下，这部又丧又治愈的韩剧在豆瓣上的评分高达9.0，以“30代未婚青春”为主题，讲述了三十岁女性人生中遇到的种种困境和矛盾，比如疲惫生活与奢侈梦想，坚持与放弃，迷茫与困惑，将一大部分80后生活的真实处境体现地淋漓尽致。

女主角的扮演者郑素敏也是因为这部剧再次收获了一大批粉丝，小美是从韩版《恶作剧之吻》对郑素敏有印象的。当时她饰演高中生有点肉肉的并不能算是好看的，属于可爱的那种，但是在看《今生是第一次》时发现她真的瘦了很多，脸也比之前小了一圈儿，看起来更精致了。尤其是腿的变化很明显，不仅纤细了很多而且显得更加修长了，其实，她从《恶作剧之吻》到现在已经瘦了10公斤了，并不是突然暴瘦的，而是有一个循序渐进的过程，赶快来看看她的减肥方法吧!

因为郑素敏是有从小学习芭蕾，因此在减肥期间，她依旧选择了自己最喜欢也最擅长的运动，那就是跳舞，芭蕾可以令身材更加匀称，线条也更加优美。饮食上当然也要控制，但并不是节食，郑素敏的饮食是非常均衡的，会有很多种的小菜，保证膳食纤维的摄入.当然偶尔也会有一些全素餐，比如沙拉，或者水煮青菜蘸酱，低热量饱腹感又强，非常有助于减肥。除了郑素敏，很多韩国女明星对于自己的身材管理是很严格的，所以她们经常会用一些比较“极端”的方法来快速减肥。

一直以来，韩国女团成员的身材非常受到外界的关注，唱功极佳的Wendy因为体重一直受到媒体的“特别关注”，圆脸形加上带点肉的脸庞，还有比较粗的大腿，经常会让她显的很胖。出道一年后的再次回归，Wendy明显瘦了下来，感觉腰比减肥前的大腿还细。

而她的减肥方法就是一天三顿只喝喝果汁，每天跳绳10000下，除此之外还要大量练舞。每天极低地热量摄入和大量的消耗让她瘦成了纸片人，粉丝都非常心疼，当然小美并不是提倡大家用这样的方式减肥哦，不过还是有可以借鉴的地方的：跳绳是一个非常好的帮助全身减脂的运动，跳绳十分钟消耗的热量相当于跑步半个小时的消耗，而且跳绳比跑步更好坚持。

IU最近也是因为参加《孝利家民俗》人气大涨，极具辨识度的嗓音和甜美的外形让她获得了“国民妹妹”的称号，因为工作的原因，她用一个星期的时间瘦了10斤，效果非常显著。

她的食谱也是很严格，早上一个苹果，中午两个小红书，晚上一杯蛋白质饮料，一天的热量控制在300大卡左右，同时还要配合运动。这个方法真的有效吗?有韩国的网友尝试了IU的减肥法，她本来就属于很匀称的那种，1米72，59公斤，一周后她瘦了3公斤，变成了56公斤，但是她在进行这个减肥的第二天就觉得很疲惫很饿。

虽然这个方法瘦身效果很明显，但是的确很伤身体，也会影响自身的新陈代谢，所以真的不建议大家这样减肥，如果是大吃大喝之后可以用这个方法吃个1、2天，让身体得到休息和调整哦。

之前网上有一份韩国女星的减肥清单，比如朴信惠的黄瓜白菜减肥方法,雪炫一整天只吃一份鸡胸肉、鸡蛋、地瓜和一小份酸奶。秀智的这份食谱相较于之前的几位要稍微丰富了一些，但是也都是清淡低脂低热量的食物。

她们这种超高消耗超低摄入的减肥法虽然见效快，但是很难坚持也容易反弹，一旦恢复正常饮食会反弹地很厉害，所以大家还是应该秉承着“七分吃;三分练”的原则，这里小美还是更推荐郑素敏的方法，均衡饮食配合运动，也不要追求速度，保持良好的生活习惯，这样才能健康地瘦下来哦!

最后再给大家分享几个有助于冬季瘦身的小方法吧

1、一定要吃早饭

减肥最重要的就是忌口，但是一些高热量的食物对女生的诱惑实在太大了，因此可以选择在早餐吃一些自己想吃但是不敢吃的食物，比如蛋糕啊汉堡啊，这样会有更多的时间来消耗它们。如果没有吃早餐的话，很容易午餐或晚餐过量，所以想要减肥就一定要吃早餐，而且尽量选择温热的食物，这样更符合亚洲人的饮食习惯。

2、 每天多走走比一下子跑十公里更有效

很多妹纸觉得减肥就一定要大量运动，但其实每天多动一动，上下班多走一段距离，日积月累下来，这样比爆发性地跑个十公里要更有效，也更好坚持。

3、 不要用食物来解压

相信很多妹纸都和小美一样，压力大或者心情不好的时候儿会用吃东西来缓解情绪，这样就很容易造成暴饮暴食，不仅不利于减肥，也对自己的身体很不好。其实大家可以利用运动、睡觉、看书或者逛街、找闺蜜聊天的方式来疏解压力，分散注意力，这些方法更有效，而且也不会让自己在暴食之后看到体重秤上的数字感到后悔。

以上就是小编为您介绍的韩国女星减肥方法，您学会了吗？和平时的我们有什么区别呢？我们都知道韩国是整形美容最先进的国家，详细人们在审美方面也是非常突出的，安装韩国明星的方法来改变，是否效果能更惊艳一些呢？希望小编的介绍能帮助到您。